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Afrontar mejor la vejez


Es admirable como llegan algunas personas a los 80 o 90 años. Por un lado se debe a la genética y por otro lado a su preparación, ya que han mantenido muy activo su intelecto con lectura y estudio. Es importante llegar a la Tercera Edad transmitiendo optimismo tanto a jóvenes como adultos y hacerles ver lo bueno que es vivir la vida con alegría.

Mantener la cabeza y el cuerpo activo nos permitirá combatir el aburrimiento y la soledad. En todo momento hay que rodearse de gente que transmita alegría y buenas sensaciones, no que pueda transmitirnos problemas. La jubilación hay que vivirla con tranquilidad.

No está de más que la gente mayor participe en la toma de decisiones del hogar y que asuma responsabilidades, ya que tiene que sentirse importante en el entorno familiar y además puede aportar su experiencia.

Es importante haber hecho deporte de joven, para llegar a la vejez en buena forma. No obstante, ya de mayores hay que seguir realizando ejercicio, como puede ser salir a caminar a diario o subir escaleras. Olvídate de la vida sedentaria de quedarte en la butaca de casa. Hay tiempo para todo.

Os dejamos una serie de consejos que os servirán para afrontar mejor la vejez:

  • Caminar como mínimo 20 minutos al día. Si no se puede también hay la posibilidad de realizar pequeños ejercicios en casa.
  • Comer de manera sana, evitando las grasas y azúcares, además de ingerir mucha agua y olvidarse del alcohol.
  • Atender a las enfermedades a tiempo y seguir los tratamientos al pie de la letra.
  • Dormir ocho horas diarias y descansar durante todo el día.
  • Controlar bien las situaciones de estrés y luchar contra las depresiones.
  • Ejercer responsabilidades y que tomen decisiones sobre el hogar. Tienen que sentirse lo más importante posible.

Actividades y Pasatiempos para personas mayores


Una vez que nos jubilamos tendemos a convertirnos en personas sedentarias, preferimos quedarnos en casa viendo la televisión o leer un libro. La búsqueda de pasatiempos y de actividades nos proporciona muchos beneficios a la salud, como puede ser la reducción de enfermedades del corazón, diabetes. El aumento de actividades puede ayudar a retrasar la aparición de enfermedades como el alzheimer.

Una de las actividades que ayudan a la estimulación es la jardinería, donde la persona mayor se mantendrá ocupada con el cuidado de las flores y plantas. La jubilación es también una época propicia para aprender a tocar un instrumento o pintar, que por lo general son actividades que siempre nos llamaron la atención pero nunca nos decidimos a practicarlas por falta de tiempo.

Si lo tuyo no son los instrumentos también hay coros específicos para las personas de la tercera edad. Son actividades que promueven la interacción con los demás. No requieren de gran fuerza, solo un poco de motivación y ganas de aprender.

En los centros de día y hogares del anciano puedes conseguir nuevos amigos y disfrutar de juegos de concentración donde puedes poner en marcha tus cualidades. Entre ellos tienes puzzles, juegos de cartas o el ajedrez. Si lo que prefieres es revivir viejos tiempos deportivos o empezar en el mundo del ejercicio físico puedes apuntarte a cursos de educación física, que están pensados para personas mayores y que se adaptan a vuestras condiciones.

Y es que cualquiera de estas actividades le ayudarán a conocer a gente nueva y socializar. Algunas personas mayores aprovechan estos cursos para conversar y conseguir nuevas amistades de tu edad.

Que hacer después de la jubilación


Una vez que nos jubilemos toca empezar otra nueva vida, donde no estaremos sujetos a horarios ni al estrés del trabajo. Alcanzar los 65 años en plenitud de condiciones nos permitirá disfrutar de la vida de otra manera y hacer todo aquello que siempre quisimos hacer, pero que por trabajo o por compromisos familiares no pudimos. Hay que conseguir siempre llegar a la Tercera Edad en un buen estado.

Comienza un nuevo ciclo. Al principio nos costará cambiar la rutina, pero con el paso de los días lo acabaremos agradeciendo, ya que no tendremos tantas preocupaciones. Tampoco es cuestión de aburrirse sin hacer nada. Por eso lo mejor es seguir una serie de consejos que os proponemos a continuación para aprovechar al máximo vuestra jubilación:

  • Viajar: Llegado a este punto de la vida tenemos tiempo y los suficientes recursos para hacerlo. Los viajes a los mayores suelen salirles muy bien de precio.
  • Relacionarse: Compartir más tiempo con familia y amigos. En esta época es común atender a los nietos.
  • Participe en actividades: Como gimnasia, bailes de salón, etc.
  • Pasatiempos: Siempre quiso hacerlo pero nunca tuvo el suficiente tiempo. Ahora es el momento de aprender a pintar, realizar esculturas, aprender informática, etc.
  • Mejore su nivel de estudios: Podrá aprender nuevos conceptos y adquirir nuevas habilidades. Puedo volver a la Universidad si alguna vez la dejó a medias o aprender inglés.
  • Formar parte de un grupo de voluntarios: Le ayudará a sentirse más útil. Ayudar a los demás siempre viene bien.
  • Emprender un negocio, que podamos realizar con un horario flexible y que no nos suponga ninguna preocupación.
  • No hacer nada: Desconectar y levantarse tarde todos los días y disfrutar de la buena vida.
¿A que todo esto suena bien? ¿Con qué opción te quedas? Nosotros cogemos la maleta y nos vamos de viaje por España.