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Ejercicios para la memoria para personas mayores


La pérdida de la memoria a corto o largo plazo ejerce un efecto debilitante sobre la calidad de vida de una persona mayor y pone bajo presión a sus seres queridos y familiares. Por eso la estimulación cognitiva es cada vez más importante para el tratamiento contra la demencia y también para la prevención. Aquí os dejamos unos ejercicios de estimulación cognitiva y ejercicios de memoria para mayores.

  • Círculo de memoria: Este juego sirve para reforzar tanto la memoria a largo plazo como la más reciente. Reúne a un grupo de personas mayores y pídeles que formen un círculo. Ve recorriendo el círculo pidiendo a los participantes que compartan con sus compañeros algún recuerdo relacionado con el pasatiempo o la actividad favorita de su niñez. Cuando todos ellos hayan tenido la oportunidad de compartir sus recuerdos con los demás, date una nueva vuelta por el círculo. Esta vez, pídele a cada una de las personas mayores que relate el recuerdo de otro participante. Continúa así hasta que todos hayan tenido la oportunidad de contar el recuerdode otro miembro del grupo.
  • Juego de memoria con cartas: Este clásico juego de cartas es una excelente manera de ejercitar la memoria. Coloca todas las cartas de una baraja boca abajo formando 4 filas y 13 columnas. El primer jugador levantará dos cartas al azar. Si coinciden, las guardará y continuará jugando. Si los números son diferentes, tendrá que ponerlas de nuevo boca abajo y el turno pasará al siguiente jugador. Al ir descubriéndose más y más cartas, los jugadores tendrán que recordar en qué lugar de la cuadrícula se encuentran. El jugador que haya conseguido el mayor número de pares al final del juego ganará la partida.
  • Poner nombre a la melodia: Este juego es ideal para ejercitar y poner a prueba la memoria a largo plazo. Monta diversas grabaciones de canciones que fueron populares cuando estas personas eran jóvenes. Haz sonar un trocito de una de las melodías. Los participantes tendrán que anotar el nombre de la canción y el artista. Haz sonar de 10 a 15 canciones diferentes. Da las respuestas correctas una por una. Ganará el juego el participante que haya tenido el mayor número de aciertos.
  • Simon dice: El juego "Simón dice" sirve para ejercitar los reflejos y la memoria. Es apropiado para personas mayores que ya estén experimentando pérdidas de memoria. Ponte de pie al frente de la habitación y realiza alguna acción, como ponerte las manos en la cabeza. Describe la acción comenzando con "Simón dice". Por ejemplo: "Simón dice que te pongas las manos en la cabeza". Los participantes tendrán que ir imitando lo que haces hasta que describas el gesto que estés haciendo sin decir antes "Simón dice". Todas las personas que repitan el gesto quedarán eliminadas. Este juego requiere que las personas mayores recuerden rápidamente los nombres de las distintas partes del cuerpo.












Qué comer en la Tercera Edad


La gente mayor debe de comer de todo salvo que haya órdenes facultativas de evitar determinados alimentos. Unos correctos hábitos alimenticios nos ayudarán a prevenir enfermedades cardiovasculares, osteoporosis o cánceres.

Y es que muchos problemas de salud de los jubilados vienen derivados no comer adecuadamente. Las comidas sanas contribuyen a mejorar la calidad de vida y aceleran las recuperaciones, que a estas edades resulta bastante complicado. A continuación os proponemos una serie de consejos en materia de alimentación que os ayudarán a envejecer mejor:
  • En el mercado hay que realizar una correcta compra. Lo mejor es ir después de comer, con el estómago lleno para evitar adquirir productos muy golosos. También hay que saber conservar correctamente esos productos en el hogar.
  • Realizar cuatro comidas y si tenemos mucho apetito comer entre horas una pieza de fruta y menos cantidad en las comidas principales.
  • Consumir una gran variedad de alimentos, comiendo siempre con moderación. No vale darse un buen atracón y luego estar un día sin llevarse nada a la boca.
  • Comer frutas y verduras todos los días, además de lácteos.
  • Comer carnes rojas y blancas, retirando con anterioridad la grasa.
  • Moderar el consumo de sal y evitar en gran medida las frituras. Si tienes que comer un filete hazlo mejor a la plancha.
  • Consumir la mayor cantidad de agua posible. Es una buena manera de mantenerse sano.
La alimentación es vital en un buen envejecimiento, tanto o más importante que el ejercicio físico y mental. De vez en cuando puedes darte algún capricho.